Luna ianuarie vine, an de an, cu o etichetă deloc prietenoasă. Blue Monday, supranumită „lunea cea tristă”, este considerată cea mai deprimantă zi din an, iar în 2026 aceasta cade pe 19 ianuarie, o zi de luni.

Conceptul de Blue Monday se referă la lunea din a treia săptămână a lunii ianuarie și a fost popularizat în 2005, în Marea Britanie, în cadrul unei campanii realizate de compania Sky Travel. De-a lungul timpului, datei i-au fost asociate mai multe explicații sociale și psihologice, de la vremea mohorâtă și lipsa luminii naturale, până la oboseala acumulată după sărbători, presiunea financiară și scăderea motivației.

Pentru unii, ianuarie este luna noilor începuturi, a obiectivelor proaspăt stabilite și a planurilor optimiste pentru următoarele 12 luni. Pentru alții însă, este perioada cea mai dificilă din an. După excesele din decembrie, organismul resimte oboseala, bugetele sunt serios afectate de cheltuielile de Crăciun și Revelion, iar lipsa expunerii la soare menține nivelul de vitamina D la cote scăzute.

Cum poți combate starea asociată cu Blue Monday

Există inclusiv o formulă empirică folosită pentru a „calcula” această zi, care ia în considerare factori precum condițiile meteo, nivelul datoriilor, timpul trecut de la sărbători, eșecul respectării rezoluțiilor de Anul Nou și lipsa de motivație. Chiar dacă validitatea ei este contestată, starea resimțită de mulți în această perioadă este una reală.

Specialiștii recomandă câteva lucruri simple care pot ajuta:

• Lumină: petrece timp afară atunci când este posibil sau folosește terapia cu lumină.

• Mișcare: exercițiile fizice, chiar și o plimbare scurtă, pot îmbunătăți starea de spirit.

• Planuri plăcute: o întâlnire cu prietenii, o mică escapadă sau o după-amiază de relaxare pot face diferența.

• Victoriile mici: concentrează-te pe lucrurile realizate, nu pe obiectivele ratate.

Puteţi urmări Știrile UTV şi pe Google News!