Cu totii avem zile bune, dar si zile aglomerate unde stresul predomina si ne face sa ne agitam, uitand sa ne relaxam si sa ne bucura de viata.
But hey, stai chill! Totul are o rezolvare! Iata 5 metode de self-care prin care te poti sa te relaxezi si sa te bucuri de tine dupa o zi plina:
1. MEDITEAZA!
Sa meditezi pentru doar 10 minute este tot ce ai nevoie pentru a te relaxa. Alege un loc confortabil si linistit, aseaza-te, inchide ochii si concentreaza pe respiratie. O sa-ti dea boost-ul de enrgie de care ai nevoie. :D.
2. ASCULTA MUZICA!
Muzica rezolva probleme nebanuite, believe me!:))) . Descopera ce gen de muzica te ajuta sa te simti mai bine si creaza-ti o colectie perntru a te ajuta sa te relaxezi atunci cand ai nevoie.
3. CONCENTREAZA-TE PE RESPIRATIE!
Exista multe tehnici de respiratie care ne ajuta sa ne eliberam mintea si sa scapam de anxietate si stres. Iata aici o mica sugestie, pentru inceput:
4. FA MISCARE!
Prin exercitiu antrenezi corpul si mintea. Nu doar imbunatateste sistemul imunitar, vascular , muscular si osos, dar ajuta si la gestionarea stresului. Multi nu considera ca sportul este o metoda buna de relaxare, din cauza febrei musculare. Daca nu fortezi limitele, insa, beneficiile sunt uriase; mai ales dupa o zi petrecuta pe scaun, la birou. :)
5. BUCURA-TE DE O BAIE CALDA!
Da play la o piesa soft, aprinde niste lumanari parfumate si rasfata-te. Relaxarea cu o baie caldă e tot ce ai nevoie pentru un somn linistit si good vibes! :D
Acum ca stii ce ai de facut, enjoy yourself!
